Az Intervall 30' egy 30 perces, intenzív edzés, amelyben rövid, erőteljes szakaszok váltakoznak pihenőkkel. Pont annyi, amennyi hatékony — és könnyen beilleszthető a napodba. 

Ez egy lendületes, intenzív óra, ahol a pulzusod végig magasabban dolgozik, így elfáradsz a végére. Időalapon dolgozunk, ezért a gyakorlatok intenzitását vagy darabszámát mindenki saját magának szabályozza — annyit adsz bele, amennyit az adott napon jól esik. 

Nem szükséges különösebb előképzettség, de fontos, hogy szeresd a dinamikus mozgást és ne okozzon gondot az ugrálás. A gyakorlatokat mindig mutatom több szinten, így a saját tempódban dolgozhatsz. 

Igen, az óra része a dinamikus, ugrálós mozgás, de minden elemnek van könnyített verziója is, ha épp arra van szükséged. 

Változatosan dolgozunk: kézi súlyokkal, gumiszalaggal, step paddal, ugrókötéllel, battle rope‑pal, kettlebellel és súlytárcsával, de sok gyakorlat eszköz nélkül történik. Ez a kombináció teszi az edzést frissé, lendületessé és mindig izgalmassá. 

Kényelmes, tiszta talpú sportcipőt, vizet, törölközőt — és jókedvet. A többit én adom.

Ha szereted a lendületes órákat és nem okoz gondot az ugrálás, kezdőként is bátran csatlakozhatsz. Mindent elmagyarázok, és segítek, hogy biztonságosan mozogj. 

Igen, a kis létszám miatt előzetes foglalás szükséges, hogy biztos legyen a helyed. 

Kérlek, mindenképp jelezd felénk, ha nem tudsz részt venni az órán. Így a felszabaduló helyet másnak oda tudjuk adni, és az óra is gördülékenyen tud indulni.